bądź zdrów, zachowaj balans

PAULINA GOŁAŚ - TRENER PERSONALNy/ MEDYCZNy, Dietetyk

Zapraszam Cię na kanał YouTube i Instagram
link na pasku społeczności

Pomagam kobietom osiągnąć zdrowie, sylwetkę i poczuć

wewnętrzny spokój oraz pełnie akceptacji do siebie.

POZNAJ MNIE

PAULINA GOŁAŚ

Cześć, jestem Paula! 💜

Jestem trenerką personalną i medyczną oraz dietetyczką z Torunia.

Moja przygoda z siłownią zaczęła się, gdy miałam 17 lat. Wszystko zaczęło się od walki z wagą i braku akceptacji własnego ciała.

Nie lubiłam swojego wyglądu, czułam się nieakceptowana i bardzo chciałam coś zmienić.

Jako perfekcjonistka, która nie znosiła porażek, postanowiłam wziąć sprawy w swoje ręce. Tylko że wtedy jeszcze nie wiedziałam, jak zrobić to mądrze.

Przeszłam wiele etapów. Od nadwagi, przez niedowagę, aż po budowanie sylwetki. Był nadmierny perfekcjonizm, dokładanie kolejnych treningów, liczenie kalorii i ciągły lęk, że moja dawna waga wróci.

W pewnym momencie powiedziałam sobie DOŚĆ. Chcę zrobić to inaczej.

Zaczęłam uczyć się swojego ciała, rozumieć jego potrzeby i zmieniać podejście nie tylko do treningów i odżywiania, ale przede wszystkim do samej siebie.

I właśnie wtedy zaczęła się największa zmiana.

Dziś mam za sobą 13 lat doświadczeń z siłownią, a od prawie 5 lat zawodowo pomagam innym.

Zostałam trenerką, rozwijam się w dietetyce i buduję własną markę na fundamentach tego, czego sama doświadczyłam i czego przez te lata się nauczyłam.

Dlatego nie chcę pomagać moim podopiecznym wyłącznie w zmianie sylwetki.

Chcę patrzeć na ich problemy szerzej. Zrozumieć, co stoi za trudnościami z odżywianiem, brakiem energii, bólem czy ciągłym zaczynaniem od nowa.

Pomagać poznawać swoje ciało, zauważać schematy, które czasami nami kierują, lepiej radzić sobie ze stresem i budować zdrowe nawyki bez popadania w kolejne skrajności.

About

CIAŁO • ZDROWIE • PSYCHIKA

Trzy filary, które łączę w swojej pracy, aby pomagać Ci nie tylko zmieniać sylwetkę, ale przede wszystkim poprawiać zdrowie, samopoczucie i jakość życia.

Wierzę, że najlepsze i najbardziej trwałe efekty osiągamy wtedy, gdy patrzymy na człowieka całościowo. Dlatego w swojej pracy łączę trening, dietetykę oraz wiedzę dotyczącą emocji, stresu i budowania zdrowych nawyków.

CIAŁO

Specjalizuję się w treningu sylwetkowym oraz treningu ukierunkowanym na poprawę sprawności i pracę z dolegliwościami bólowymi.

Pomagam budować wymarzoną sylwetkę, zwiększać siłę, poprawiać mobilność i sprawność w codziennym życiu.

Jednak trening to dla mnie coś więcej niż wykonywanie ćwiczeń. Uczę świadomego ruchu, prawidłowej techniki oraz rozumienia własnego ciała i sygnałów, które nam wysyła.

Chcę, żeby Twoje ciało było nie tylko silne i dobrze wyglądało, ale przede wszystkim dobrze Ci służyło przez długie lata.

ŻYWIENIE I ZDROWIE

W dietetyce stawiam na proste, świadome i zdrowe odżywianie, które można utrzymać przez całe życie.

Nie chcę, żebyś przez kolejne lata żył/a według sztywnego jadłospisu. Uczę Cię rozumieć potrzeby organizmu, komponować wartościowe posiłki i budować nawyki, dzięki którym odżywianie staje się naturalną częścią codzienności.

Moja praca wykracza jednak poza samą redukcję masy ciała czy budowanie sylwetki.

Wspieram również osoby z insulinoopornością, PCOS, zaburzeniami funkcjonowania tarczycy oraz problemami trawiennymi i jelitowymi. Pomagam także budować zdrowszą relację z jedzeniem, bez ciągłych restrykcji, poczucia winy i presji.

Bo dobra dieta powinna wspierać jednocześnie Twoje cele sylwetkowe, zdrowie i samopoczucie.

PSYCHIKA

Wierzę, że trwała zmiana nie zaczyna się wyłącznie na siłowni czy w kuchni.

Dlatego w swojej pracy uwzględniam również emocje, stres, przekonania, regenerację i relację z samym sobą.

Pomagam lepiej rozumieć własne potrzeby, reakcje organizmu i sygnały płynące z ciała. Uczę budowania nawyków, które nie opierają się wyłącznie na motywacji, presji czy ciągłej kontroli.

Pokazuję, jak znaleźć równowagę między konsekwentnym działaniem a odpoczynkiem, który jest równie ważną częścią procesu.

Bo dbanie o siebie to nie tylko dyscyplina. To również umiejętność słuchania siebie, stawiania granic i pozwalania sobie na regenerację.

ZMIENIAJ SYLWETKĘ, NIE REZYGNUJĄC ZE ZDROWIA

Najważniejszą zasadą, którą kieruję się w swojej pracy, jest to, że żaden cel sylwetkowy nie powinien być realizowany kosztem zdrowia.

Możesz redukować masę ciała, budować silną i sprawną sylwetkę, a jednocześnie pracować nad poprawą funkcjonowania jelit, zdrowia metabolicznego czy lepszym radzeniem sobie z problemami hormonalnymi.

Te cele nie muszą się wykluczać. Odpowiednio dobrany trening, odżywianie i regeneracja mogą wzajemnie się wspierać.

Nie chodzi o to, żeby tylko lepiej wyglądać. Chodzi o to, żeby lepiej się czuć, mieć więcej energii i budować zdrowie na lata.

I właśnie w takim procesie chcę Cię wspierać. 💜