.png)
Podejście psychika-ciało-zdrowie
POZNAJ MNIE
PAULINA GOŁAŚ
Cześć! Nazywam się Paulina i jestem trenerką personalną z Torunia.
Moja przygoda z siłownią zaczęła się, gdy miałam 17 lat. Po wielu zmaganiach z nadwagą w końcu znalazłam pasję w treningu, co pozwoliło mi nie tylko uzyskać sylwetkę ale także pewność siebie i lepsze zdrowie. Dziś to moja praca i teraz chce pomóc Tobie oraz pokazać, że wszystko da się zmienić!
Oprócz prowadzenia treningów personalnych i medycznych jestem także żywieniowcem. Pragnę edukować was oraz zaszczepiać chęci do zmiany żywienia na lepsze bo wiem jak jest ono kluczowe w osiągnięciu celów nie tylko wizualnych ale także zdrowotnych.
Kieruję się przekonaniem, że zdrowie psychiczne, fizyczne i dieta są ze sobą nierozerwalnie związane.
W pracy z moimi podopiecznymi łączę wiedzę z zakresu treningu, dietetyki oraz psychologii.
Stawiam na holistyczne podejście, ponieważ wierzę, że zadbanie o harmonię w ciele i umyśle jest kluczem do sukcesu.
Zdrowie układu pokarmowego i spokojna psychika to podstawa, a sylwetka jest tylko efektem ubocznym Twojej konsekwencji na sali treningowej w której Cię wspieram więc to tylko formalność :)
Jednak moim głównym celem jest podnoszenie jakości waszego życia!
Razem przejdziemy przez tę niezwykłą podróż, w której zarówno Twoje ciało, jak i umysł będą się rozwijać.
Pomogę Ci osiągnąć Twój cele!
Po zakupie skontaktuje się z Tobą w ciągu 48 godzin w celu ustalenia terminu spotkania.
* Jednorazowa usługa treningu lub konsultacji nie posiada terminu ważności.
* Zakup współpracy online oraz pakietu treningowego stacjonarnie wiąże się z akceptacją jego warunków użytkowania, a rozpoczęcie realizacji uzależnione jest od dostępnych miejsc (w tym celu zalecany jest kontakt osobisty).
Kontakt:
– e-mail: fitpaulis@gmail.com
– Instagram oraz Facebook dostępne są na pasku społeczności w zakładce „Główne”
(na komputerze po lewej stronie, na telefonie u góry)
Konsultacja żywieniowa
Spotkanie ma na celu przeanalizowanie Twojej aktualnej sytuacji zdrowotnej w kontekście żywienia oraz ewentualnych problemów, które mogą wpływać na Twoje samopoczucie.
Podczas spotkania:
-
analizujemy Twój obecny problem zdrowotny i/lub żywieniowy,
-
poznam Twój styl życia, zadając szczegółowe pytania, które pomagają dotrzeć do źródła problemu,
-
analizuję Twoje wyniki badań krwi,
-
omawiamy kwestie regeneracji, radzenia sobie ze stresem oraz emocjami (np. emocjonalne podjadanie słodyczy lub inne).
Pomogę Ci, jeśli:
-
borykasz się z problemami trawiennymi,
-
nie możesz zredukować masy ciała mimo starań,
-
Twoje wyniki badań wskazują na stan zapalny, zaburzenia pracy tarczycy, PCOS, insulinooporność,
-
doświadczasz biegunek, zaparć, niedoborów pokarmowych,
-
masz obniżoną odporność.
Chcę dobrze poznać Twoje funkcjonowanie, styl życia oraz wszystkie trudności, z jakimi się zmagasz — ponieważ często problem tkwi w szczegółach.
Czas trwania: do 1,5 godziny
Koszt: 180 zł
Koszt każdej następnej konsultacji: 150 zł
* Jeśli będzie tego wymagać Twoja sytuacja, mogę zalecić wykonanie spersonalizowanych badań krwi, które pomogą w dokładniejszej diagnostyce i skuteczniejszym wsparciu.
Współpraca online
Jeżeli potrzebujesz wsparcia w procesie i wielopłaszczyznowej pomocy w dojściu do celu!
Co otrzymujesz:
• Stały kontakt ze mną i wsparcie w trudnościach
• Plan treningowy na 6/7 tygodni. Po tym czasie wykonujemy raport postępów, a Ty DECYDUJESZ czy przedłużamy współprace.
• Plan żywieniowy + wytyczne żywieniowe + suplementacja lub wytyczne żywieniowe + suplementacja (różnica w cenie poniżej)
• Plan/wytyczne w wersji PDF uwzględniający wszystkie twoje aktualne potrzeby zdrowotno żywieniowe oraz preferencje smakowe (uwzględniam nietolerancje, alergie pokarmowe oraz twoje wyniki krwi).
• Indywidualny plan treningowy na siłownie lub w warunkach domowych dobrany pod Twoje potrzeby, cel i możliwości wykonywania ćwiczeń.
• W razie problemów z wykonywaniem danych ćwiczeń w dobrej technice wykonujemy korektę poprzez wysłanie mi filmu z ćwiczeń lub połączenie się na kamerce.
• Możliwość wniesienia dowolnej ilości poprawek w planie żywieniowym, gdy będzie tego wymagać sytuacja.
*Analiza wyników badań
*Suplementacja
• Monitorowanie postępów przez wykonywanie pomiarów ciała/zdjęcia sylwetki
• Co tygodniowy raport wykonanej pracy w danym tygodniu.
* Dostęp do zamkniętej społeczności mojego team i spotkań online na żywo(więcej na ten temat na dole)
opcja żywieniowa 1: 280 zł koszt planu żywieniowego + wytycznych + suplementacji
opcja żywieniowa 2: 180 zł koszt wytycznych żywieniowych, indywidualnych zaleceń + suplementacja
220 zł koszt planu treningowego
250 zł Obowiązkowa opłata miesięcznego utrzymania współpracy
Od tego zaczynamy!
*WYMAGANA KONSULTACJA ONLINE/STACJONARNA
*OBOWIĄZUJE PODPISANIE REGULAMINU WSPÓŁPRACY
Indywidualne zalecenia dietetyczne + porady żywieniowe
+ indywidualna SUPLEMENTACJA
Po konsultacji i dokładnym ustaleniu Twojego problemu przygotuję dla Ciebie spersonalizowane zalecenia żywieniowe, które w prosty sposób wdrożysz do swojego codziennego funkcjonowania.
Otrzymasz:
-
indywidualnie ustaloną kaloryczność oraz rozkład makroskładników dopasowany do Twojego celu i stanu zdrowia,
-
listę produktów zalecanych oraz tych, których warto unikać,
-
przejrzystą tabelę źródeł białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika (a w razie potrzeby również innych składników, np. żelaza), abyś dokładnie wiedział/a, gdzie ich szukać,
-
wskazówki dotyczące komponowania posiłków oraz rozkładu produktów w ciągu dnia,
-
konkretne wytyczne dotyczące małych, codziennych nawyków wspierających poprawę Twojego stanu zdrowia, ciała oraz trawienia,
-
informacje, czego w Twoim przypadku unikać,
-
praktyczne porady dotyczące przygotowywania posiłków,
-
Dziennik sukcesu do monitorowania postępów
-
wsparcie psychodietetyczne (np. jak radzić sobie z podjadaniem słodyczy i jak reagować w trudnych sytuacjach).
180 zł - Opłata jednorazowa
*WYMAGANA KONSULTACJA ŻYWIENIOWA ONLINE/STACJONARNA
Subskrypcja
Dostęp do zamkniętej społeczności
DOŁĄCZ DO MOJEGO TEAM BEZ KONIECZNOŚCI WYKUPIENIA WSPÓŁPRACY ONLINE LUB TRENINGÓW !!
Rozwiązaniem jest
Subskrypcja miesięczna która daje Ci dostęp do zamkniętej grupy moich podopiecznych!
Stajesz się częścią mojego team tak samo jak osoby z którymi widzę się 1:1 na sali treningowej oraz współpracuje online
Zamysł jest prosty:
-2 razy w miesiącu spotykamy się grupowo online
-Spotkanie ze mną na żywo trwa 1/1,5 godz
-Odbywać się będzie w formie otwartego webinaru na którym edukuje was z wybranych tematów i rozmawiamy wspólnie
-Na początku miesiąca informuję jakie tematy purusze na najbliższych spotkaniach oraz ustalamy terminy (terminy ustalam ja i będą to dni weekendowe ale w miarę możliwości staram się dopasować do was)
-Wszyscy widzimy się na kamerce (oczywiście bez zmuszania) poznajemy oraz wspieramy nawzajem
-Obecność nieobowiązkowa! Przed rozpoczęciem subskrybcji podpisujesz regulamin ale nie zmuszam Cię abyś był obecny to Twój wybór
-Dostajesz dostęp do aplikacji na którą będę wysyłać najważniejsze informacje oraz zapytania o tematy które chcecie abym poruszyła
-Prowadzimy dyskusje i szukamy rozwiązań na wszelkie kwestie związane ze zdrowym stylem życia, poprawianiem stanu zdrowia, zmianą sylwetki i innymi tematami w zakresie zdrowia, żywienia, treningu oraz psychiki
Cel?
Stworzyć wspierającą się społeczność, edukować i pomagać wam w drodze do waszych celów i polepszania jakości swojego życia.
99 zł - Opłata cykliczna co miesiąc
Opinie
Paulina Lewandowska-Janusz
Justyna Biesiada-Koc
Marta Napierska
Formularz
kontaktowy
Trener Paulina Gołaś
Adres rejestrowy:
ul. Kielecka 9. 87-100 Toruń
NIP 87927350375
REGON 526167951